co to jest kreatyna

MAKSYMALNY EFEKT Wielu sportowców i kulturystów CHCE WIEDZIEĆ, jaka jest optymalna dawka, którą powinni stosować podczas występów lub treningów, aby uzyskać najlepsze i najszybsze wyniki i wygrywać zawody. Czy przyjmowanie większych ilości daje lepsze efekty? Chcesz wygrać, być najsilniejszy, szybciej biegać lub nabierać masy mięśniowej, [...]

[...] w blistrach olimpu, cos takiego : http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_MegaCaps_i1589_d380x380.jpg czy taka sie nadaje na poczatek, czy moze to cos innego? wiem, ze jest tego pełno, monohydranty jabłczany, akurat na tym się nie znam, chcialbym dobrą kreatyne, która dla mnie będzie odpowiednia, pozdro! Zmieniony przez - kulturysta016 w [...]

[...] lusterko powiekrzajace, po wyjsciu bedziesz nadal taki sam)- wiec sprzedaj lub zostaw sobie na przyszlosc jesli ma dobra konkreta date co do treningu PLANY SA TYLKO PLANAMI jest tego cała masa gotowców SPLIT FBW popularne, a plan powinnien byc podpiety pod konkretna osobe, jej mozliwosci , cele, wypelnij ankiete dzialu jest łatwa , daj choc [...]

[...] konkretnie do***ac. no a jak nawet po roku nie bedzie dobrze, to wlasciwie co z tego - gosc juz wydal ponad tysiaka na hmb, znajdzie sie nastepny i nastepny. dla mnie sprawa jest prosta - albo cos dziala w miare szybko i w wymierny sposob, albo nie dziala (pomijam suple prozdrowotne, bo od nich nie oczekuje sie wymiernych efektow). poza tym jak [...]

to wreszcie sam nie wiem... od tego jest forum żebyś się dowiedział %-) nie czepiaj się od razu koksu, o dekstrozie zapomnij, jak chłopaki wyżej pisali. poczytaj tematy podwieszone w dziale 'odżywianie' i 'trening dla początkujących' dieta, trening, regeneracja a dopiero później jest koks - mniej więcej taka jest kolejność czynników w tym sporcie [...]

[...] w dawce 10g/dzien nie odczulem zadnego efektu innego niz bym byl na samej decie... 4. sprecyzuj bardziej pytanie...i jakie suple Ci chodzi ? 5. nie...bo mysle ze kreatyna jest pooki co najlepszym masowym suplem i jeszcze dlugo nie wynajda nic lepszego;)...oczywiscie chodzi o zestawienie czas:efekty...bo sa suple ktore brane dlugo daja mi [...]

[...] jezdzic, a niektorzy mysla czy dac mu druga szanse. Troche przejaskrawilem ale wlasnie tak wyglada kombinatoryka tych walkarzy. A i uwazam ze najskuteczniejszy na przyrosty jest tribulus, zamiast chodzic na silke to ty ciagle ruchasz :) i co i regeneracja jest lepsza bo nie kataujesz az tak tych miesnie, organizm sobie troche odpocznie, i potem [...]

Biniu - frywolna dedukcja, oparta na jakiś przesłankach z pominięciem chociaz przyblizonych obliczeń - nie jest argumentem. Jest hipotezą. Są czynniki indywidualne, środowiskowe, nawet populacjne, na podstawie których można faktycznie uznać za niezbędne wzbogacanie żynosci w okreslone składniki, czy też stosowanie dodatkowych suplementów [...]

Parę słów z sfd.pl mówi: Salbutamol podobnie jak clenbuterol jest silnym środkiem antykatabolicznym/termogenicznym, który zaliczany jest do grupy beta-2-sympatykomimetyków (agoniści beta receptorów). Nie wysyca on tak silnie receptorów jak clenbuterol przez co może być brany przez dłuższy okres czasu dochodzący nawet do 6tyg. Jego działanie opiera [...]

[...] (np Kreatyna na zelatynie) i do zwyklych bialek producenci dodaja napewno czegos sztucznego, z samego faktu zaoszczedzenia czy przymusu, a polscy to juz napewno, jajko jest jajkiem i zawsze nim bedzie, a protein 90 i wszystkie inne sztuczne odzywki nie sa w pelni naturalne, sztuczne skladniki jakies maja, a one moga miec negatywny wplyw na [...]

[...] i wiedza kiedy i jak sie nimi posługiwać , na ten moment kreatyna da tyle co lusterko powiekszajace na wesołym miasteczku po wyjsciu bedziesz taki sam. poczekaj na wszystko jest czas 2.Cieżary w takimch cwiczeniach przysiad, martwy, wyciskanie,- wykonujesz je jezeli tak napisz? dokładny opis sprzetu treningowego nikt sie nie domysli heheh - [...]

z tego co wiem kreatyna jest bardzo dobrze przyswajalną formą a 1.5g w porcji 100g gainera to naprawde nie ma opcji zeby cos moglo sie stac ; ) pozatym od kiedy kreatyna jest metabolizowana w jelitach?

[...] dostać się i nasycić mięśnie, co trwa dosyć długo- w praktyce nie ma znaczenia czy weźmiesz ją rano, wieczorem czy może przed treningiem. Mimo wszystko najbardziej polecane jest stosowanie rano na czczo oraz przed treningiem (pół godziny). Ale ważna rzecz: kreatyna musi dostać się do mięśni. Do tego potrzebuje transportera, którego rolę pełni [...]

Rozumiem. Bardzo dziękuje za odpowiedź. Nie wiem czy jest sens liczenie tego z kalkulatora BMR. Obliczyłem to raz kilka lat temu i nie robię tego więcej bo poprzez pomiary wiem ile wynosi CPM. Z doświadczenia i dziennika mojego wychodziło, że waga stała mi na około 3000 kcal, na dodatek zmienia mi się to w zależności od aktywności w danym [...]

skor kreatyna jest umieszczona w miesie a ludzi emaja ja w duzje ilosc w miesniach od dawncyh czasow gdy nie bylo nawet zbyt duzej ilosci ww dostapnych (mowie o prehistorii) to to o czyms w moim odczuciu swiadczy to ze nature mozna poprawiac (czynic ja ulepszona moza tak) jest po czesci wiadome stad np stacki typu cell pump co nie znaczy ze [...]

[...] a nie cell pump.cell pump wez dopiero jak juz kreatyna niebedzie na Ciebie dobrze działać.a co do białko to według mnie kup sobie ostrowie 1,8kg za 55zł plus przesyłka bo jest dobre i tanie i niczym sie nieróznio od firmowych białek.dokup sobie gainera ze 3 kilogramy.chyba najlepszy jest xxl mass trec bo ja tez wlasnie mam zamiar go sobie [...]

[...] i brać w dni treningowe 2x5g a dnt 1x5g to wyjdzie 50 g w tygodniu czyli 6 tygodniowy cykl :) i np zacząłbym brać od poniedziałku 12.11 do 21.12 (piątek) no i wtedy zaraz jest przerwa świąteczna także nie wiem czy tak dobrze? - no i na koniec BA - tutaj nie mam pojęcia co kupić a ceny są naprawdę różne :) co byście mogli mi polecić? :) jako [...]

[...] walkami i przegrywal. Dla mnie to nie sztuka, wyjsc do najlepszych i dostac od nich łomot i sie pozniej tlumaczyc, bo przewialo, bo zastrzyk, bo kreatyna hahaha Jedno mnie tylko jeszcze zastanawia... GDZIE BYLA WCZORAJ TA KANALIA ZIGGY ROZALSKI ???? Moze jest gosc wporzadku, ale ten wyraz jego twarzy jakos mi nie pasuje do goscia wporzadku.

[...] po 25g kreatyny (na samą myśl nerki mnie bolą ), a przede wszystkim do pory brania kreatyny przed treningiem. Czy mogę prosić Was o racjonalne argumenty za takim właśnie sposobem suplementacji. Mogę jeszcze jakoś zaakceptować ciągłoś suplementacji, choć uważam, że cykliczność jest korzystniejsza. Z góry dzięki za opdopwiedzi. POzdro Dareckyy

1.podaj ciezary których używasz w podstawowych ćwiczeniach!!!! 2.a6w i abs odpusc sobie tak sukcesu nie uzyskasz - powiem deliktanie sa to plany ..........!!!! 3.plan jest zle ulozony- wiec tym samym nie nadaje sie do cwiczenia!!! 4.Gainera całkowicie sie nie opłaca bo to suplement weglowodanowy w wiekrzosci co bardzo łatwo dostarczyc organizmowi, [...]